舌苔 | 梅田アップル歯科

歯磨きで口臭がとれない方は舌磨きがオススメ

松岡惇 — Tue, 12 Oct 2021 03:39:01 +0000

舌に付着している白い汚れの正体は何？

舌苔とは？

舌の表面に付着している白い苔(こけ)のような物をご存知でしょうか。この汚れの正体は、「舌苔(ぜったい)」と言って、食べかすや古くなって剥がれた口腔内の粘膜、細菌などの塊です。

舌苔は誰にでも出来るもので、決して病気というわけではありませんが、除去せずに放置してしまうと、口臭や味覚に影響を及ぼす可能性があるため、歯磨きと同様に、こまめにケアする必要があります。

また、舌苔そのものは病気ではありませんが、汚れの色味や状態によっては、身体の不調を訴えるサインである場合もあるため、チェックすることをおすすめします。

舌苔を放置するとどのようなリスクがある？

リスク1 口臭

口臭の原因といっても様々ですが、そのうちの一つが舌苔に含まれる「嫌気性細菌」が発する揮発性硫黄化合物（VSC）というガスです。

人間が不快と感じる臭いを発します。

リスク2 誤嚥性肺炎のリスクも

誤嚥性肺炎とは、口から取り入れた食べ物が、食道ではなく、誤嚥によって気管から肺に入り込み、細菌が繁殖して肺が炎症を起こす疾患です。

前述したように、舌苔の中には細菌も含まれるので、舌苔を除去せずに細菌の量が増殖してしまうとことでリスクが高まります。

リスク3 味を感じにくくなる

舌には味を感じるための「味蕾(みらい)」という器官が存在しますが、舌苔を除去せずに放置し、汚れが蓄積されて味蕾を覆ってしまうことで味覚に影響する可能性があります。

どうして舌が汚れるの？

原因1 口腔内ケアが十分でない

お口の中の細菌が増えると、舌苔もできやすくなります。そのため、日頃から歯磨きだけでなく舌磨きで細菌の量を減らすことが大切です。

原因2 唾液の分泌量が少ない

通常、唾液には「自浄効果」といって、舌に付着した汚れや細菌をある程度洗い流してくれる機能があるのですが、加齢やストレスなどが原因となって自浄効果が働きにくくなってしまったり、そもそも唾液の分泌量が減少してしまうことがあります。

原因3 口呼吸が癖になっている

口呼吸とは口で呼吸している状態です。我々は本来、鼻で呼吸するのが正常なのですが、マスクをしていると息苦しさから口呼吸が癖になってしまう方が多いようです。

口呼吸が癖になってしまうと、お口の中が乾燥しがちになり、唾液の分泌量が低下してしまいます。2で述べたように、唾液は舌の汚れを洗い流してくれる作用があるので、唾液の量が減ることは、舌苔が蓄積されることに繋がります。

舌苔はどのように除去すればいい？

・舌磨き

歯ブラシや舌磨きの道具を使い、舌の奥から手前に向かって力を入れず、優しく汚れをかき出してください。

決して力を入れて何度もゴシゴシ磨かないようご注意ください（※１）。舌はデリケートなので、味覚に影響を及ぼす可能性があります。

・歯磨き

舌の清掃だけでなく、お口の中の細菌を減らすためには、歯を磨くことも重要です。歯ブラシだけでなく、歯間ブラシ、デンタルフロスなども使用し、磨き残しがないようにご注意ください。

・マウスウォッシュ

ブラッシングの際に、市販されているマウスウォッシュも使用することで、お口の中の除菌や口臭対策にもつながります。

※1）嘔吐反射を発現させないように。また分界溝の後方にある舌扁桃を傷つけないように注意する必要がある。舌表面を傷つけないよう、強くこすってはならない。舌乳頭は傷付き易いので回数や強さには注意が必要である。

舌清掃の目的とその方法下山和弘, 秋本和宏

お口の乾燥対策もおすすめ

先述したように、お口の中の乾燥によって、唾液の分泌量が低下することは舌苔が増えることにつながります。加湿器を使用したり、こまめに水分補給することを意識しましょう。

舌の汚れは病気のサイン！？

程度はありますが、基本的に舌苔は誰にでもあるものです。しかし、身体の不調を訴えるサインである場合もあります。

例えば舌苔が黄色みがかっている、まだら状になっているといった症状が見られる場合は、何かの病気と関わっている可能性もあるので、医師に相談しましょう。

また、口臭の原因は舌苔の他にも歯周病が影響しているケースもございます。歯周病は自覚症状がないまま進行してしまうことが多く、ご自身でチェックすることも難しいので、不安な方は歯科で検査を受けることをおすすめします。

この記事の編集・責任者は歯科医師の新殿慶太です。

歯科医師新殿慶太

略歴: 2017年国立大学法人鹿児島大学歯学部卒業; 2017年尾道市公立みつぎ総合病院研修医; 2018年広島県下歯科医院勤務; 2021年加古川アップル歯科勤務; 2022年加古川アップル歯科副院長就任; 2024年梅田アップル歯科院長就任
ライセンス: 歯科医師免許; 臨床研修医指導歯科医
所属学会: 臨床研修医指導歯科医; 日本口腔インプラント学会; 臨床歯周病学会; 日本顎咬合学会

受講セミナー: LSGP; Σ会; 大阪SJCDベーシックコース; 咬合補綴治療計画セミナー; 木原先生診断セミナー; i6GBRセミナー; GPOアドバンスコース; デジタルベーシックハンズオンコース; HIPPSベーシックコース; HIPPSアドバンスコース; 横山昌憲先生エンドハンズオンコース; 岩田塾; 広島大学Almuni Association; 青山徹児先生ダイレクトボンディングハンズオンセミナー; 大谷一紀先生ダイレクトボンディングセミナー; Institute for Clinical Expertise and Evidence in Dentistry; Evening Seminar; 2023国際歯科大会、2025young dental; 明石矯正会レギュラーコース第40期; FIDI22期インプラントハンズオンセミナー

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マスクが臭い！？マスクの下の口臭対策４選

松岡惇 — Wed, 19 May 2021 08:34:03 +0000

歯科医おすすめ、マスクの下の口臭対策

「マスクの下で変な匂い」「マスクが臭い」という方へ

マスクの下で、自分の口臭が気になる方へ

監修：新殿（にいどの）慶太（けいた）先生梅田アップル歯科歯科医師

2019年のコロナ禍以降、私達日本人はしばらくの間マスク装着を余儀なくされる生活が続きました。

そしてコロナ禍が終わった現在でも、TPOに応じてマスクを着ける機会は以前に比べて多いのではないでしょうか？

そんな慣れ親しんだマスクですが、マスクを着けることで「自分の口臭に気づいてしまった」という方が増えています。

ここでは、そんなマスクの下の口臭や、マスクに染み付いた口臭の、原因や対策をご説明していきます。

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このページの目次

4つの口臭対策
対策1 徹底的なオーラルケア
対策2 ガムやタブレット
対策3 歯科医院での検診と歯石取り
対策4 舌みがきで舌苔の除去
まとめ

4つの口臭対策

対策１

徹底的なオーラルケア

口臭にはさまざまな原因がありますが、その多くが口腔内の雑菌だと言われています。

お口の中には、食べかす、歯垢、歯石などが原因となり、歯周病菌など、さまざまな細菌が生息しています。食後はできる限り歯磨きをするようにして、お口の中の菌を除去することを心がけてください。歯に付着した食べかすは放置するとプラークとなり、最終的には歯石化し、自分では取れない汚れとなります。

「仕事があるから歯磨きはしにくい・・・」という方は、お口を2〜3回ゆすぐだけでも予防対策になります。なぜならプラークを取ることがもちろん大切ですが、お口の中を「中性」状態に近づけることも重要だからです。人の口腔内は通常、酸性とアルカリ性の中間である「中性」状態で、飲食後は食べ物や飲み物に含まれる糖質を口腔内の細菌が食べることで排出する酸によって、お口の中は「酸性」状態に近づいてしまいます。お口をゆすぐことでこの酸性の状態を少し中和してくれます。口腔内はできる限り「中性」を保つことを意識しましょう。酸性の状態が続くと、虫歯にもなりやすくなります。

対策2

ガムやタブレット

ガムやタブレットは、その甘い匂いで口臭を誤魔化すだけではありません。ガム(キシリトール入りのものを推奨！）を噛むことで唾液が分泌され、細菌の働きを抑えることができ、口臭予防につながります。

口腔内の細菌は糖質をエサに増殖するので、砂糖を含まないガムやタブレットを選びましょう。また、日頃からシュガーコントロール(糖分の摂取を意図的にコントロールすること)を心がけ、細菌が好む糖分をとりすぎないことも口臭だけでなく虫歯予防にもなりますのでおすすめです。

ただし、これらは「一時凌ぎ」だということを忘てはいけません。匂いの元が「菌」である以上、菌に対する対策（対策１or対策３）が重要となります。

対策3

歯科医院での検診と歯石取り

口臭の最大の原因は「歯周病」です。歯周病は歯周病菌という嫌気性菌が歯周ポケットの中で硫化水素やメチルメルカプタンを産生というガスを産生することで強烈な匂いを発します。

また、歯周病だけではなくむし歯も匂いの原因となります。虫歯の匂いの原因も菌や菌の排泄物です。虫歯は進行するほど匂いを発しやすくなるので、定期的に歯科でチェックをして、早めに治療をすることが、口臭予防に繋がります。

歯科医院では歯の表面のクリーニングだけではなく、歯周ポケットに蓄積された見えない汚れを発見し、除去することが可能です。歯垢は虫歯菌や歯周病菌の温床となるので、自身で取り切れていない歯垢を取るためにも、定期的に歯科でのクリーニングが必要です。

虫歯や歯周病を治すことは、口臭対策の第一歩です。自分の口臭が気になる方で、長らく歯医者に行っていないという方は、歯が痛くなくても歯科を受診してみてください。

対策４

舌みがきで舌苔ぜったいの除去

舌苔とは舌の表面に付着している白い苔のように見えるもので、食べかすや細菌の集合体です。

舌のプラーク(歯垢)と呼ばれることもあり、口臭の原因のひとつです。舌みがきをすることで除去しましょう。

舌磨きのやり方は、鏡をみながら舌ブラシもしくは歯ブラシを使って、力を入れすぎず、軽い力で舌の奥から手前に汚れを出してください。その際、力が入りすぎると舌を傷つけることになるので、あくまで軽く力をいれるということを意識ししましょう。白い部分が全部取れるわけではありません。軽くこすっても取れない部分は下の組織です。無理に取ろうとしないよう注意して行って下さい。

舌苔を取ることがプラークコントロールに有効であり（※3）、さらに誤嚥性肺炎の予防になるということがわかってきています。（※4）

※3）健康な歯肉や軽度歯周炎程度で舌苔の認められる者では，舌清掃を行うことはプラークコントロールよりも口臭の抑制に有効な手段であると結論づけられた。

大森みさきら（2005）舌苔を認める者の口臭抑制に対する舌清掃の効果について日本歯周病学会会誌47（１）,36-43

※4）口腔内の微生物が呼吸器系疾患の原因になりうることが指摘されており、専門的な口腔ケアにより誤嚥性肺炎によると思われる発熱が減少することも知られている。要介護高齢者においては 口腔ケアの一環として行うことは有用であると思われる。

下山和弘, 秋本和宏（2005）舌清掃の目的とその方法老年歯科医学15（6）,305-308

まとめ

以上、4つの口臭対策をご紹介でしました。コロナ禍が終わった今ですが、「口臭が気になってマスクを外せない」という人も一定数いるそうです。

「口臭」というと、恥ずかしいという思いから、誰にも相談出来ないという人もいらっしゃいます。

口臭の原因の80%は口腔内が原因と言われています。そしてその口腔内の原因を治療するのが私達歯医者です。

「恥ずかしい」と思う必要はありません。口臭は私達歯科医師にとって、歯科疾患のサインに一つに過ぎません。マスクの下の口臭・マスクの匂いが気になるようでしたら、お気軽にご相談にお越しください。