マスクが臭い!?マスクの下の口臭対策4選

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歯科医おすすめ、マスクの下の口臭対策

「マスクの下で変な匂い」「マスクが臭い」という方へ

マスクの下で、自分の口臭が気になる方へ

監修:新殿にいどの 慶太けいた先生梅田アップル歯科 歯科医師

2019年のコロナ禍以降、私達日本人はしばらくの間マスク装着を余儀なくされる生活が続きました。

そしてコロナ禍が終わった現在でも、TPOに応じてマスクを着ける機会は以前に比べて多いのではないでしょうか?

そんな慣れ親しんだマスクですが、マスクを着けることで「自分の口臭に気づいてしまった」という方が増えています。

ここでは、そんなマスクの下の口臭や、マスクに染み付いた口臭の、原因や対策をご説明していきます。

4つの口臭対策

対策1

徹底的なオーラルケア

口臭にはさまざまな原因がありますが、その多くが口腔内の雑菌だと言われています。

お口の中には、食べかす、歯垢、歯石などが原因となり、歯周病菌など、さまざまな細菌が生息しています。食後はできる限り歯磨きをするようにして、お口の中の菌を除去することを心がけてください。歯に付着した食べかすは放置するとプラークとなり、最終的には歯石化し、自分では取れない汚れとなります。

仕事があるから歯磨きはしにくい・・・」という方は、お口を2〜3回ゆすぐだけでも予防対策になります。 なぜならプラークを取ることがもちろん大切ですが、お口の中を「中性」状態に近づけることも重要だからです。人の口腔内は通常、酸性とアルカリ性の中間である「中性」状態で、飲食後は食べ物や飲み物に含まれる糖質を口腔内の細菌が食べることで排出する酸によって、お口の中は「酸性」状態に近づいてしまいます。お口をゆすぐことでこの酸性の状態を少し中和してくれます。口腔内はできる限り「中性」を保つことを意識しましょう。酸性の状態が続くと、虫歯にもなりやすくなります。

歯磨きをする女性

対策2

ガムやタブレット

ガムやタブレットは、その甘い匂いで口臭を誤魔化すだけではありません。ガム(キシリトール入りのものを推奨!)を噛むことで唾液が分泌され、細菌の働きを抑えることができ、口臭予防につながります。

口腔内の細菌は糖質をエサに増殖するので、砂糖を含まないガムやタブレットを選びましょう。また、日頃からシュガーコントロール(糖分の摂取を意図的にコントロールすること)を心がけ、細菌が好む糖分をとりすぎないことも口臭だけでなく虫歯予防にもなりますのでおすすめです。

ただし、これらは「一時凌ぎ」だということを忘てはいけません。匂いの元が「」である以上、菌に対する対策(対策1or対策3)が重要となります。

タブレットガム

対策3

歯科医院での検診と歯石取り

口臭の最大の原因は「歯周病」です。歯周病は歯周病菌という嫌気性菌が歯周ポケットの中で硫化水素やメチルメルカプタンを産生というガスを産生することで強烈な匂いを発します。

また、歯周病だけではなくむし歯も匂いの原因となります。虫歯の匂いの原因も菌や菌の排泄物です。虫歯は進行するほど匂いを発しやすくなるので、定期的に歯科でチェックをして、早めに治療をすることが、口臭予防に繋がります。

歯科医院では歯の表面のクリーニングだけではなく、歯周ポケットに蓄積された見えない汚れを発見し、除去することが可能です。歯垢は虫歯菌や歯周病菌の温床となるので、自身で取り切れていない歯垢を取るためにも、定期的に歯科でのクリーニングが必要です。

虫歯や歯周病を治すことは、口臭対策の第一歩です。自分の口臭が気になる方で、長らく歯医者に行っていないという方は、歯が痛くなくても歯科を受診してみてください。

史跡を取る機械

対策4

舌みがきで舌苔ぜったいの除去

舌苔とは舌の表面に付着している白い苔のように見えるもので、食べかすや細菌の集合体です。

舌のプラーク(歯垢)と呼ばれることもあり、口臭の原因のひとつです。舌みがきをすることで除去しましょう。

舌磨きのやり方は、鏡をみながら舌ブラシもしくは歯ブラシを使って、力を入れすぎず、軽い力で舌の奥から手前に汚れを出してください。その際、力が入りすぎると舌を傷つけることになるので、あくまで軽く力をいれるということを意識ししましょう。白い部分が全部取れるわけではありません。軽くこすっても取れない部分は下の組織です。無理に取ろうとしないよう注意して行って下さい。

舌苔を取ることがプラークコントロールに有効であり(※3)、さらに誤嚥性肺炎の予防になるということがわかってきています。(※4)

通常の舌と舌苔のついた舌

※3)健康な歯肉や軽度歯周炎程度で舌苔の認められる者では,舌清掃を行うことはプラークコントロールよりも口臭の抑制に有効な手段であると結論づけられた。

※4)口腔内の微生物が呼吸器系疾患の原因になりうることが指摘されており、専門的な口腔ケアにより誤嚥性肺炎によると思われる発熱が減少することも知られている。要介護高齢者においては 口腔ケアの一環として行うことは有用であると思われる。

まとめ

以上、4つの口臭対策をご紹介でしました。コロナ禍が終わった今ですが、「口臭が気になってマスクを外せない」という人も一定数いるそうです。

口臭」というと、恥ずかしいという思いから、誰にも相談出来ないという人もいらっしゃいます。

口臭の原因の80%は口腔内が原因と言われています。そしてその口腔内の原因を治療するのが私達歯医者です。

恥ずかしい」と思う必要はありません。口臭は私達歯科医師にとって、歯科疾患のサインに一つに過ぎません。マスクの下の口臭・マスクの匂いが気になるようでしたら、お気軽にご相談にお越しください。

診療室でレントゲンの説明をしている歯科医師
この記事の編集・責任者は 歯科医師の新殿 慶太です。
梅田アップル歯科院長
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マスクが臭い!?マスクの下の口臭対策4選 | 公開日: 2021/05/19 | 更新日: 2024/06/27 | by 梅田アップル歯科

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